Čokoládový shake
Tento shake nejen dobře chutná , ale taky zasytí, a to celkem na dlouho. Je v něm totiž arašídové máslo a rostlinný protein. Hodí se tedy například na snídani, svačinu, ale i jako zdravý dezert. Ocení ho i sportovci kvůli jednoduchým cukrům z banánu a dostatku bílkovin. Já jako bonus přidávám i lněná semínka pro obsah omega-3 mastných kyselin a vlákniny. To je ale volitené, na chuti se to nijak neprojeví. 🙂
Ingredience
- 250 ml ovesné mléko
- 150 g banán mražený krájený
- 2 lžíce kakao
- 1 lžička datlový sirup
- 1 vrchovatá lžíce arašídové máslo
- 1 vrchovatá lžíce konopný protein
- 1 špetka skořice
- 1 lžička lněná semínka
Postup
- Předem nakrájený a zmražený banán na kousky vyndáme z mrazáku a necháme cca 5 minut povolit v pokojové teplotě.
- Zatím si v mixéru rozmixujeme všechny ostatní ingredience.
- Nakonec přidáme banán a necháme ještě asi 15 sekund mixovat. A to je vše :).
